L’abdomen est, peut-être, la partie du corps qui est le plus difficile à définir. Les exercices classiques d’abdomen sont descendus dans l’histoire. Victor Téllez (@victor_tellez.tcenter), l’entraîneur personnel de TCenter, dans cette nouvelle formation hebdomadaire de CuídateEnCasa nous offre une alternative différente pour définir l’abdomen et brûler des calories.

Il suffit de taper sur la vidéo et se mettre au travail.

Il y explique comment vous devez le faire pour éviter les blessures et quelle mobilité précédente vous devez faire pour vous réchauffer. Suivez leurs conseils pour tirer le meilleur parti de votre séance d’entraînement.

Cette routine s’adresse aux personnes habituées au sport régulièrement, entre 3 et 6 séances par semaine, mais si ce n’est pas le cas, elle peut essayer de le faire, puisqu’elle propose différentes alternatives selon le profil de l’utilisateur.

La méthodologie dans ce cas est connue sous le nom de Tabata. Il s’agit de 4 exercices et chacun d’eux sera effectué 8 fois de suite dans lequel vous travaillerez 20 secondes et vous reposerez 10 secondes. À la fin des 8 tours du premier exercice, vous vous reposerez une minute et commencerez par le prochain exercice.

Les exercices de cette séquence sont les suivants :

Noyau en quadrupèdes

Table de levage

Squat ou squat

Roulement

Cliquez sur la vidéo pour savoir ce que chacun se compose et comment obtenir l’abdomen que vous recherchez en moins de 20 minutes de session.